Série de webinaires « Femme et sport d’élite »
La série de webinaires du projet « Femme et sport d’élite » transmet des connaissances de différents domaines qui concernent spécifiquement les femmes afin d’optimiser la performance des athlètes d’élite suisses féminines.
1 juin 2022 - 15 juin 2022
Webinaire : transmission en direct de l’espace Impact Hub Bern
1er juin 2022 : L’athlète et son cycle – connaissances de base
Trop fortes, trop faibles, parfois douloureuses ou même absentes. Les menstruations sont un indicateur important du cycle féminin. Les expertes de Villa Margarita montrent dans ce webinaire les autres signes physiques qu’une femme peut observer et à quoi ressemble un cycle normal. L’objectif du webinaire est d’interpréter de manière ciblée les signes du corps et de pouvoir ainsi les exploiter grâce aux connaissances approfondies sur le cycle menstruel. A l’aide d’un exemple de cas, les expertes de Villa Margarita discutent de ce qui est « normal » dans un cycle et des facteurs qui y jouent un rôle important, comme par exemple l’alimentation (syndrome du déficit énergétique relatif dans le sport). D’autres exemples de cas et de nombreux conseils pratiques complètent le webinaire.
7 juin 2022 : La contraception chez les athlètes
Pilule, stérilet, patch ou plutôt pas d’hormones du tout ? Sur la base d’un exemple de cas concret, les expertes de Villa Margarita discutent de la méthode qui convient le mieux à chaque femme et pourquoi il n’existe pas UNE méthode parfaite pour toutes. Parmi une multitude d’autres informations utiles sur la contraception, ce podcast explique pourquoi une solution individuelle est efficace et sur la base de quels critères elle peut être trouvée. Evidemment, avec quelques conseils pratiques et des extras pour les athlètes.
15 juin 2022 : Des os forts chez les athlètes – le pouvoir des micronutriments
Voici les micronutriments pour des os forts ! Les macronutriments tels que les protéines, les glucides et les lipides sont bien connus dans le sport de performance – mais comment se différencient-ils des micronutriments ? Et pourquoi est-il important notamment pour les athlètes féminines de prendre des compléments alimentaires contenant des micronutriments ? Le sujet principal de ce webinaire concerne les os forts, et pas seulement pour éviter les fractures de fatigue. Sur la base d’un cas concret et dans le style de Villa Margarita (divertissant, avec de l’humour et des conseils pratiques), les expertes présentent une recommandation tangible pour des os forts.